发布日期：2025-06-29 10:12    点击次数：174

误区1：夜间同期进食淀粉质及肉类J9九游会体育，最易致肥

养分师觉得惟有保握一天内碳水化合物和卵白质的基本收受量平方等于最佳的保管身段面孔，把淀粉类质和肉类分开进食并莫得现实有趣有趣。

误区2：只吃蔬菜、瓜果，拒却主食、荤菜

生果富含维生素和碳水化合物，但养分因素较为单一，尤其清寒必要的不饱和脂肪酸和卵白质。若永恒卵白质摄入不足，会引起低卵白水肿。不吃主食还会导致东谈主体得不到充足糖原供能，会加剧肾脏职守。

误区3：睡前进食会发胖

如若你在睡前进食含有脂肪、淀粉类的食物，发胖是很容易的事情。但纤维并不含脂肪，况且有深广的饱腹感，正确讹诈多样食物的特质来进食，便可有用提神发胖。但从健康的角度来讲，睡前进食危害躯壳。

误区4：晚上6点后进食是减魁梧敌

咱们的胃随意需要4~6小时就不错透澈把食物接收、排空，如若不足时进食，永恒下去容易患上胃病。惟有在一天当平分拨好食物的养分结构，夜间以清淡、维生素和纤维较丰富的食物为主J9九游会体育，即可保护胃，又不致肥。

发布于：山东省

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